Naturfitness er træning udendørs på redskaber, hvor du bruger din egen krop som ballast og hvor du er beskyttet mod COVID-19 smitte fra luftbårne mikrodråber/aerosoler)

 

 

 

Nature fitness is training outdoor on tools, where you use your body as weight and where you are protected against COVID -19 infection from airborne micro drops/aerosoler.

 

 

I slutningen af artiklen gives råd om teknik for optimal opbevaring, påsætning og aftagning af mundbind.

 

 

 

 

 

 

Tekst og fotos Erik K Abrahamsen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Udendørs Asserbo Naturfitness – med løbe og gå ruter i Melby Overdrev, Asserbo, Nordsjælland.

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

 

Udendørs Asserbo Naturfitness, med løbe og gå ruter i Melby Overdrev, Asserbo, Nordsjælland. Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

 

Når du opholder dig indendørs kan du, når en COVID-19 smittet person er i lokalet, blivet smittet med corona virus via luftbårne makro- og mikrodråber, såkaldte aerosoler (diameter 0,005 mm). De luftbårne mikro-og makrodråber kan smitte over mere end 8 meters afstand også når du bruger mund- og næsebind, da smitten kan trænge gennem mundbindet via åbninger på kanterne af bindet.

Smitten i et indendørs lokale kan reduces gennem hyppig udluftning, mens alle personer har forladt lokalet.

Effektiv maskinel udluftning hvor luften fornys udefra evnt. renses i filtre og ikke recirkulerer, vil reducere den luftbårne smitte i alle indendørs lokaler.

 

Da jeg som 75 årig er sårbar for COVID-19 smitte har jeg besluttet ikke at deltage i indendørs fitness træning i dette efterår og den kommende vinter.

Jeg har istedet valgt at fitness træne udendørs i de såkaldte naturfitness anlæg, som findes overalt i Danmark oftest tæt på skov, strand og mark.

 

Asserbo Naturfitness Melby Overdrev ligger kun 2 km fra mit hjem i Melby, Nordsjælland.

I forbindelse med Asserbo Naturfitness findes afmærkede løbe- og gåruter på 3,2 km (pink), 5,2 km (orange), 8,1 km (gul) og 10 km (grøn) gennem Melby Overdrev, Asserbo Plantage og Tisvilde Hegn.

 

Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev, Nordsjælland:

Anlægget er opført med midler fra:

Liseleje og Omegns Motionsklub (LOMK), Materialepuljen Halsnæs Kommune, Naturstyrelsen Nordsjælland, Udviklingspuljen Halsnæs Kommune plus lokale sponsorer, private donorer og en række frivillige hænder fra LOMK (citat fra planche).

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev, Nordsjælland. Foyo 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

 

Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev

– indgang til Melby Overdrev og start på gå- og løberuter gennem heden, Asserbo Plantage og Tisvilde Hegn:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Asserbo Naturfitness Melby Overdrev ses til venstre for indgang til Melby Overdrev. Foto i retning nord den 5. oktober 2020 af Erik k Abrahamsen.

 

Asserbo Naturfitness i Melby Overdrev er et professionelt anlæg designet for personer over 14 år og med alle relevante sikkerheds afstande. Det består af 7 redskabstyper, som opfylder de fleste motionisters forventninger for træning, hvor ens egen vægt er belastningen omkring:

– styrke, kondition, smidighed, udholdenhed og balance.

 

Naturfitness anlægget kan benyttes alene eller i hold, hvor 2 personer af gangen træner om et redeskab. 14 personer kan på denne måde være igang med redskabs fitness træningen samtidig.

 

Inden jeg gennemgår de 7 redskabstyper som indgår i Asserbo Naturfitness Melby Overdrev vil jeg kort redegøre for vigtigheden af motion og fitness i dine ugentlige rutiner:

 

Alt i din krop og psyke er integreret, arbejder sammen og søger altid mod en perfekt bio-balance.

Din krop består af 10-12 store organsystemer, som du daglig må give de bedste betingelser for at de kan fungere optimalt:

Det er bevægeapparatet med knogler, muskler, led og ligamenter, hjerte- og blodkredsløbet, lungerne med optagelse af ilt og afgiftning  af kuldioxid, mave-tarm kanalen med leveren og bugspytkirtlen, nyrerne der bl.a. renser blodet, huden for afgiftning og temperaturregulering, berøring, tryk, varme og kulde, det centrale- og det perifere nervesystem bl. a. det autonome med sympaticus og parasympaticus, lymfesystemet der producer hvide blodlegemer der opsøger og destruerer bakterier, vira, svampe og kræftceller FØR de gør skade, sanseapparatet  med syn, hørelse, smag, lugt og balance, de endokrine kirtler  med bugspytkirtlen der bl.a. regulerer blodsukkeret, binyrer, skjoldbruskkirtlen der regulerer stofskiftet m.m. og reproduktionsorganerne.

 

Al bevægelse stimulerer alle disse 10-12 organ systemer, så de fungerer optimalt gennem tilførsel af næringsstoffer og ilt til milliarder af legemets celler og afgiftning af nedbrydningsstoffer og CO2 gennem de 5 store kredsløb:

  1. Blodkredsløbet – hjerte, arterier, kapillærer og vener
  2. Luftkredsløbet – lunger
  3. Lymfekredsløbet – bekæmper bakterier, virus, svampe og kræftceller
  4. Hjernekredsløbet – cerebrospinal kredsløbet for næring og afgiftning ved at fjerne affaldsstoffer i det centrale og perifere nervesystem og
  5. Vandkredsløbet – bringer næring til alle celler og fjerner affaldsstoffer

Gennem motion, løb og fitness træning optimeres alle 5 kredsløb idet alle organer og celler i kroppen “gennemskylles” af celler og molekyler der renser og fjerner alt i kroppen der belaster dit helbred.

 

Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev med en gennemgang af anlæggets 7 redskabtyper:

Ryg-mave bænke:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Ryg-mave bænke, Asserbo Naturfitness Melby Overdrev. Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

TAVLE ved ryg-mave bænke:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Tavle ved ryg-mave bænke. Aserbo Naturfitness Melby Overdrev. Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Trappe for gang- og stepøvelser:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Trappe. Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev. Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Trappe for gang- og stepøvelser:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Trappe, Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev, Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Bomme – lave:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Bomme – lave. Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev. Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Bomme – lave:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Bomme-lave. Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev. Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Bomme – høje:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Bomme – høje.Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev. Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Bomme – høje:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Bomme – høje, Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev, Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Barre:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Barre, Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev, Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

 

Barre:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Barre, Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev. Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Balancebomme:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Balancebomme. Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev, Foto den 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Balancebomme:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Balancebomme. Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev. Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Slalom:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev. Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Slalom:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Slalom. Asserbo Naturfitness, Melby Overdrev. Foto 5. oktber 2020 af Erik K Abrahamsen.

 

Asserbo Naturfitness ved indgangen til Melby Overdrev – 

Bygning for læ og informationer:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Asserbo Naturfitness ved indgangen til Melby Overdrev. Udsigt mod Læskur for ly og informationer. Foto den 11. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

 

Før hver session fitness træning er det vigtigt at varme din krops muskler op gennem følgende trin:

 

  1. Opvarming, hop og løb på stedet i mindst 2-3 min så puls kommer over 100-120 slag/minut 
  2. Stående strækøvelser
  3. Åndedrætsøvelser.                

Ialt varighed ca. 5 min.

 

Efter fitness træningen afsluttes med nedvarmning, som er stående strækøvelser.

 

I tilslutning til Asserbo Naturfitness er der anlagt 3 “flade” afmærkede Motionsruter (løbestrækninger) på  5,2 km (orange), 8,1 km (gul) og 10 km (grøn) længde gennem Asserbo Plantage og Tisvilde Hegn. Desuden er der anlagt en afmærket gårute på ca. 3,2 km (pink) km gennem Melby Overdrev.

Alle ruter og tavler for måling af kondital ud fra BMI tal opnået tid for løb på afmærkede ruter er opsat i overdækket bygning som nabo til Asserbo Naturfitness:

 

Tavle i overdækket bygning i Asserbo Naturfitness:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size

Tavle over løbe- og gåruter i Melby Overdrev, Asserbo Plantage og Tisvilde Hegn. Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Afmærkede Motionsruter gennem Melby Overdrev, Asserbo Plantage og Tisvilde Hegn  med start ved Asserbo Naturfitness:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full size

Afmærkede Motionsruter i Melby Overdrev, Asserbo Plantege og Tisvilde Hegn. Foto den 11. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Afmærkede Motionsruter i Asserbo Plantage:

– foto i retning øst fra vejen “Rævehuslinie”, der fører frem til Lille Kulgab Strand fra Nyvej.

Click on photos and use your zoom control and you see them in full size

Afmærkede motionsruter gennem Asserbo Plantage, hvor Rævehuslinie krydser Bøllejunglinie. Foto i retning øst den 11. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Lille Kulgab Strand med udsigt mod Melby Overdrev, Liseleje  og Kattegat:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full size

Lille Kulgab Strand. Udsigt mod Melby Overdrev, Kattegat og Liseleje . Foto i retning vest den 11. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

 

Lille Kulgab Strand -udsigt mod Kattegat, Tisvilde Hegn, Tisvildeleje og Kullen i Sverige helt ude i horisonten:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full size

Lille Kulgab Strand. Udsigt mod Kattegat, Tisvilde Hegn, Tisvildeleje og Kullen i Sverige helt ude i horisonten. Foto i retning øst den 11. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Tavle for måling af kondital for voksne på Sundhedssporet, Asserbo Naturfitness:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size

Tavle for måling af kondital. Asserbo Naturfitness. Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Tavle for måling af kondital for børn & unge på Sundhedssporet, Asserbo Naturfitness:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size

Konditabeller for børn og unge på Sundhedssporet. Foto den 11. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size

Tavle ved indgangen til Melby Overdrev ved Asserbo Naturfitness:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size

Tavle ved indgang til Melby Overdrev opsat ved Asserbo Naturfitness. Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

 

Melby Overdrev – udsigt mod nord hvot Kattegat ses helt ude i horisonten bag store klitter:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size

Melby Overdrev. Udsigt mod nord med Kattegat helt ude i horisonten. Til højre Asserbo Plantage. Foto 5. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

Der er mange mennesker som jeg, der er utryg ved at bruge private og offentlige indendørs fitness centre – fordi vi er utrygge for at bliver smittet med COVID -19 via luftbårne mikrodråber/aerosoler
DERFOR
håber jeg, at statslige, regionale og kommunale myndigheder vil bygge og yde tilskud til hundredevis af udendørs Naturfitness anlæg overalt i Danmark:
I og ved skove, søer og strande,
I byernes parker, byrum og baggårde,
I og ved skoler og uddannelsesinstitutioner,
I tilknytning til aktivitets centre for alle aldersgrupper.
Et naturfitness kan anlægges inden for et areal på 20 m x 20 m, ialt 400 m2.
Kopi start:

Aerosolerne er virussens ‘fragtfirma’

Den nye SARS-CoV-2-coronavirus er lillebitte – cirka 0,1 mikrometer i diameter. 1 mikrometer er en milliontedel af en meter, så der går 1.000 mikrometer på 1 millimeter.

De aerosoler, vi producerer, når vi taler, ånder og hoster, er som regel mellem 0,7 og 10 mikrometer store. De er usynlige for det blotte øje, og de kan med største lethed svæve i luften.

Partiklerne består hovedsageligt af biologiske væsker fra vores mund, svælg og lunger, og de kan indeholde lidt af virussens genetiske materiale.

Forskerne ved ikke, hvor mange individuelle stykker af SARS-CoV-2 en aerosol der er i en smittet persons host.

Kopi slut.

 

 

Links:

På min hjemmeside danculture.dk har jeg skrevet følgende artikler om sundhed: (klik på tekst)

 

 

 

Tekst og fotos Copyright Erik K Abrahamsen 2020

All rights reserved

 

 

 

Enjoy life – be happy!

 

 

 

Melby, Nordsjælland den 11. oktober 2020

 

De bedste hilsner

Erik

 

EKSTRA – SIDSTE NYT, torsdag den 29. oktober 2020:


Teknik for optimal opbevaring, påsætning og aftagning af mundbind.

 

Fra den 29. oktober 2020 har Regeringen påbudt brug af mundbind indendørs i lokaler, butikker, kulturinstitutioner og sportsanlæg m.m. hvor der er offentlig adgang.

Her er et par råd for opbevaring, påsætning og aftagning af mundbind:

Berør ALDRIG inder- og ydersiden af dit mundbind med dine hænder og fingre, da disse flader af dit mundbind når påsat er og kan være fyldt med virus, bakterier og forureningspartiker af alle kategorier – afsat via makro- og mikrodråber/aerosoler i din indåndings- og udåndingsluft. 

  1. Opbevar din mundbind i lukket plastikpose (f.eks. størrelse 25 cm x 30 cm, som kan fås gratis ved kassen i de fleste butikker).
  2. Påtagning af mundbind: Åben plastikposen helt op og placer begge dine hænder langs indersiden af plastikposen og grib med højre og venstre hånds 5 fingre om mundbindets 2 elastikker. Berør ikke yder- og inderside af mundbindet med håndfladerne, men før med hænderne begge elastikker ud til siderne af indersiden af plastikposen og hold mundbindet i denne position, mens hænderne fjerner mundbindet fra posen.
  3. Placer mundbindets yder-og inderside  i rigtig position over næse, mund og hage i een bevægelse, hvor elastikkerne samtidig placeres bag ørerne. Mundbindets øverste kant, som placers over næseroden er forstærket og er markeret med 2 små firkanter  a 2 mm x 2mm på både inder- og ydersiden. Berør ikke mundbindets yder- og inderside under påsætning.
  4. Mens mundbindet er påsat over næse, mund og hage må du ALDRIG berøre det med fingre, hænder eller håndflader – hverken yder- eller indersiden af mundbindet. Ret kun på placering af mundbindet ved at justere med hænderne via elastikker bag ørene (fjern mundbindet og genplacer det straks efter).
  5. Aftagning af mundbind: Med begge hænder fjernes elastikker fra begge ørerne og mundbindet holdes stramt ud med begge hænders fingre og placeres i en NY REN plastikpose UDEN af berøre mundbindets yder- og inderside på noget tidpunkt under aftagning,
  6. Plastikposen med det brugte mundbind lukkes. ER mundbindet vådt eller har været brugt i 4 timer SKAL det sammen med plastikposen smides ud i en affaldsspand. Er mundbundet tørt og kun har været brugt under ca. 10 min. -3 timer kan mundbindet genanvendes.
  7. Opbevar event. det brugte mundbind i den NY lukkede plastikpose til senere brug.
  8. Afsprit dine hænder FØR påsætning og EFTER aftagning af mundbind med medbragt lille spritflaske med indhold af 75-80% Ethanol og glycerol.(Eks.: GARNIER, 125 ml.,Hand Sanitiser Gel, Hydro-Alcoholic. For hand use only. Dermatologically tested).

 

Målet er at undgå SELVSMITTE med virus og bakterier via hænder, håndflader og fingre.

Med lidt øvelse kan alle børn, unge og ældre lære denne påsætnings- og aftagningsteknik, hvor mundbindets inder- og yderside IKKE berøres med brugerens hænder.

Anbefalet maske: 3-lags medicinsk kirurgisk maske type 2R (Medical surgical mask). CE certifikeret.

 

Foto:

Eks. på mundmaske, opbevaring i plastikpose samt gel til afspritning af hænder:

3-lags medicinsk kirurgisk maske type 2R (Medical surgical mask). CE certifikeret.

GARNIER, 125 ml.,Hand Sanitiser Gel, Hydro-Alcoholic. For hand use only. Dermatologically tested).

 

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size

Eksempel på mundmaske (3-lags medicinsk kirurgisk maske type 2R, Medical surgical mask. CE certifikeret), plastikpose for opbevaring samt gel afspritning (GARNIER, 125 ml.,Hand Sanitiser Gel, Hydro-Alcoholic. For hand use only. Dermatologically tested) af hænder. Foto den 19. oktober 2020 af Erik K Abrahamsen.

 

Links:

https://www.sst.dk/da/corona/forebyg-smitte/mundbind-og-barrierer

 

EKSTRA – ekstra:

Fredag kl. 13-14 den 27. november 2020 tog jeg på en interval træningstur med skiftevis løb og gang ad den gule 8 km afmærkede rute gennem Asserbo Plantage.

Kort over Asserbo Plantage, Tisvilde Hegn og Melby Overdrev:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Kort over Tisvilde Hegn, Asserbo Plantage, Melby Overdrev og Tibirke bakker. Scannet fra folder udgivet af Naturstyrelsen, Miljøministeriet.

 

 

Efterår onsdag den 4. november 2020 – udsigt mod grusvej der går fra Nyvejs p-plads ad Rævehuslinie gennem Asserbo Plantage og frem til Lille Kulgab p-plads og strand ud til Kattegat:

Livets mirakel – en symfoni af farver og stemninger, helt gratis – lige til at tage imod og opleve, HVER dag hele året rundt.

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

 

Asserbo Plantage. Udsigt mod grusvej Rævehuslinie der fører fra Nyvejs p-plads frem til Lille Kulgab p-plads og strand mod Kattegat. Foto i retning nord den 4. november 2020 af Erik K Abrahamsen.

 

Afmærkede Motionsruter i Asserbo Plantage – rød 5,2 km, gul 8,1 km og grøn 10 km,

– udsigt mod stien der fører fra Rævehuslinie ad Bøllejunglinie frem til Strandvejen og Bisp Absalonsvej:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size

Asserbo Plantage. 3 afmærkede motionsruter. På foto ses stien der fører fra Rævehuslinie ad Bøllejunglinie frem til Strandvejen og Bisp Absalonsvej. Foto i retning øst den 27. november 2020 af Erik K Abrahamsen.

Afmærkede Motionsruter ad Bøllejunglinie i Asserbo Plantage – rød 5,2 km, gul 8,1 km og grøn 10 km

– her drejer motionsrute rød (5,2 km) til venstre ad skovstien “Strandvej”, der fører ned til Melby Overdrev, hvor ruten igen møder motionsruterne gul (8,1 km) og grøn (10 km):

Motionsruterne rød,gul og grøn ad Bøllejunglinie. Afmærkninspæl viser at rød rute drejer ad skovsti til venstre mod nord. Foto i retning øst en 27. november 2020 af Erik K Abrahamsen.

 

Jeg startede min løbetur ved RÆVEHUSLINIE og fulgte skovstien BØLLEJUNGLINIE, som er afmærket her med alle 3 løberuter i retning mod øst frem til krydset mellem Strandvejen der fører til Tisvildeleje og Bisp Absalonsvej, der forbinder Absalons Slotsruin med Stængehus p-plads og strand.

Motionsrute gul (8,1 km) følger Bisp Absalonsvej frem til Stængehus p-plads og strand:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size

Asserbo Plantage. De afmærkede motionsruter gul fører her ad Bisp Absalonsvej frem til Stængehus p-plads og strand ud til Kattegat. Foto i retning nord den 27. november 2020 af Erik K Abrahamsen.

 

 

Motionsrute gul (8,1 km) følger Bisp Absalonsvej – her passeres en lysning med lyng bevoksning med cyklende, gående og siddende motionister, der nyder solskin og blå himmel:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Motionsrute gul (8,1 km) ad Bisp Absalons vej i retning mod Stængehus p-plads. Foro i retning nord/vest den 27. november 2020 af Erik K Abrahamsen.

 Plantage – Stængehus p-plads og strand:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size

Stængehus p-plads og strand i Asserbo Plantage. Foto i retning vest den 27. november 2020 af Erik K Abrahamsen.

Motionsruterne gul (8,1 km) og grøn (10 km) følger nu ad markvej langs kanten til Melby Overdrev med udsigt til heden og klitterne ud til Kattegats kyst:

Udsigt mod HAVGUS fra Kattegat:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size

Motionsruterner gul og grøn følger nu markvej langs Melby Overdrev med udsigt til heden og klitterne ud til Kattegats Kyst. MIdt på markvejen støder motionsrute rød (5,2 km) til. Foto i retning vest den 27. november 2020 af Erik K Abrahamsen.

Asserbo Plantage – Melby Overdrev med udsigt til klitterne ud til Kattegats kyst med havgus:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size

Asserbo Plantage. Udsigt fra markvej til Melby Overdrevs hede med strandklitter ud til Kattegats Kyst. Foto i retning nord den 27. november 2020 af Erik K Abrahamsen.

Asserbo Plantage

– Udsigt fra mark vej mod Melby Overdrev og til klitterne ud til Kattegats kyst – med havgus:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size

Udsigt fra markvejen mod Melby Overdrev og klitterne ud til Kattegat.Til venstre ses afmærkningspæl for ruterne rød, gul og grøn. Foto i retning nord den 27. november 2020 af Erik K Abrahamsen

 

Asserbo Plantage

– Udsigt fra markvej mod Melby Overdrev og klitterne ud til Kattegats kyst – med havgus:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Asserbo Plantage. Udsigt fra markvej mod Melby Overdrev og klitterne ud til kattegats kyst – med havgus. Foto i retning nord den 27. november 2020 af Erik K Abrahamsen.

500 m længere fremme mødes motionsruterne rød (5,2 km) gul (8,1 km) og grøn (10 km) Melby Overdrevs grusvej Rævehuslinie, der forbinder Lille Kulgab p-plads og strand med Nyvej i Asserbo Plantage:

Click on photos and use your zoom control and you see them in full screen size.

Udsigt fra Rævehuslinie til Melby Overdrev og kystklitter ude i horisonten. Vejen til højre fører ud til Lille Kulgab p-plads og strand. Foto i retning nord/vest den 27. november 2020 af Erik K Abrahamsen.

 

Motionsruterne rød (5,2 km), gul (8,1 km)og grøn (10 km) begynder og slutter ved Naturfitness motionsanlæg ved Nyvej i Asserbo og ved indgang til Melby Overdrev.

God gå- og løbetur – der er frit valg, også i kombination!!

 

Enjoy life – be happy!

 

Opdateret den 28. november 2020

Leave a Response